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饭后吃水果容易便秘?营养师:未必,告诉你最适合吃水果的时间

2019-08-12     女频

说起水果,几乎是每个人每天都必备的食材,特别是在这个阳光明媚的春季,在春风和煦的天气里,出门野炊就是个再惬意不过的事情了。这时候野炊的必拿食材也是水果,还有看电影、玩游戏的时候,水果都是很好的零食。

饭后吃水果容易便秘?营养师:未必,告诉你最适合吃水果的时间

但有的人却说饭后吃水果容易便秘,事实真的是这样吗?到底什么时候吃水果最合适?今天就和大家说说吃水果这件事。

先来看下人们所认为的便秘,也许很多人理解的便秘并不正确。如果问一个人,也许他会说天天排便就不是便秘了,虽然有一定的道理,但如果反过来看,难道一天不排便就是便秘了吗?这个说法是不对的。

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只有你每次排便都困难,并且每次排便的次数都很少,在7天之内排便的次数少于3次,这种现象可以维持6个月以上才会便秘。那饭后吃水果,就会出现这种现象吗?有的人则理解为,如果饭后就吃水果,就容易把在正餐食用的食物都堆积在胃里面,此时又吃水果的话,无疑会给肠胃增加更大的负担,只会容易发生便秘。

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实际上,这种理解是错误的,即便水果的种类很多,但在市面上大多数的水果中,其中占有比较大的比例都是水分。而水在人体的消化是非常容易的,这是对于大多数的水果,当然也有一部分水果,如热量较高的榴莲、香蕉、牛油果等等,这些水果如果在你没有饱腹的情况下食用,也不会产生便秘。

所以,大家不要刻意的不在饭后吃水果,一是适量的吃,二是在不饱的情况下食用,就是对身体健康有利的做法。要注意的就是,如果你在吃饱的情况下,就别再饭后吃了,这样还有可能增加肠胃的负担。

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另外,真正可以吃水果的时间,大家不妨在饭中食用。在饭后食用水果的好处,可以给机体增强饱腹感, 并且还更容易被肠胃消化吸收,如果是丰富的水果拼盘,更能给身体提供更多的营养成分。

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另一个时间,大家不妨在吃饭前的半个小时到一个小时的时间食用,这对于糖尿病等三高人群、减肥人群会十分有利。之所以选择这个时间,也正是人们容易感觉饿的阶段,食用同样能给机体提供热量的水果,是饱腹以及增强体力的好选择,对体重以及自身病情都有益。

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各位朋友,你每天都有吃水果的习惯吗?会在什么时间吃水果?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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